[...] fasolka zielona, cukinia x1, brukselka- kilka, papryka czerwona Dziś chcę sobie kupic halibuta, jak znajdę gdzieś - może mrożone uda się zdobyć. Wymiary: ( robię rano na czczo ) 04.02.2014 / 09.02.2014 /16.02.2014/23.02.2014/02.03.2014/09.03.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm / 85,5 cm / 84,5cm / 85,5 / 85,5 Obwód pod biustem : 75 cm / [...]
[...] po marnym śniadaniu nie mam za dużo siły na bieg i czuję, że nie daję sobie przez to w palnik tak jak powinnam, więc sądzę, że jeżeli rozważasz taką kwestię - ćwiczenia na czczo, to sprawdź sama jak Ci będzie :-) Ostatnio jak robiłam to wiosełko, to ściągałam Cię myślami :-D A jak ustawisz się w odpowiedniej pozycji i tak jakby napniesz bok, to [...]
DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]
kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie)
no kurde ta kreta jak i prawie kazda ma w 5g, 5g mono. dziennie zalecane jest spozywanie 5-10g krety,tj 5 w dni nietreningowe na czczo a w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu razem z jakims gainerem,glukoza itp. a co do gainera to napisalem Ci ze po treningu pije sie ok 0.6-1g na kg masy ciala.nie wiem ile wazysz ale obliczyc to to prosta [...]
okej..czyli kupie to CP jutro i dokoncze cykl na nim...dzieki wielkie.. dawkowanie z tym jablkiem będzie tak: DT: na czczo 5g jablczanu i 9g CP, i po treningu tak samo DNT: na czczo 5g jablczanu i 9g CP, w porze treningu 9g CP bez jablka.. pozniewaz jablko dotychczas dawkowalem w DNT 5g w DT 10g moze byc ;>?
czyli tak : DT: na czczo 5g jablka(4 tabs), i przed treningiem 9g CP(czyli jedna porcja) DNT: na czczo 5g jablka(4 tabs), i w porze treningu 9g CP(jedna porcja) podretuszowalem to troszke.. zgadza sie ?
Ja bym wzial na poczatku zwykle mono. Zrobilbym cykl 6 tyg. Brałbym tak na twoim miejscu: DT: - 5g na czczo - 5g po treningu DNT: - 5g na czczo - 5g popołudniu/wieczorem (ta dawka nie konieczna) Pozniej bym wzial cp + mono.
a ja z nad cebulówki z zółtym serem pamiętajcie, aby nie cwiczyc na czczo http://pl.youtube.com/watch?v=i2CmEBN4tv0 Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-16 09:50:37
mozesz trzymac taka samo ilosc w dni nie treningowe jak w treningowe to antykatabolik wiec nie zaszkodzi bierz np na czczo !!!!! ja jak stosuje bcaa to w dni z treningiem przed i po a w dni bez treningu na czczo i na noc!!!
[...] w dniu treningu siłowego b/ BCAA (Aticatabolix FA) – 5gr przed i 5gr po treningu siłowym c/ Omega 3 Platinum – codziennie 1 kaps. D/ Flexit Drink – codziennie na czczo 10gr Jakiego efektu konkursowego oczekuję po 1.etapie ? : Powrót wymiarów ramion do wielkości sprzed rozpoczęcia odwodnienia + coś tam ...... na mały plus 2 etap. (Od [...]
[...] mnie też tak do tej pory było. Next day wstawałam i luzik, trochę gorzej było wieczorem, a kulminacja domsów po dwóch dniach. Teraz to się zmieniło - po wieczornym treningu jem z ww tylko kromeczkę chleba, więc moje mięśnie podczas cardio rano na czczo są styrane prawie równie mocno jak wieczorem poprzedniego dnia. Trza się będzie przyzwyczaić :)
witam podepne sie pod temat zeby nie zasmiecac kupiłem dzis sobie TCM mega kasp 1100 z Oilimpu, tylko to mieli aktualnie czy jest to dobre na 1 cykl kreatynowy ? i jak mam to brac? DT:4 kaps na czczo i 4 po tren. NT: 4 na czczo czy jakos inaczej? dzieki za odp
to może CP+nitro2 ? DT: Cp na czczo Nitro2 przed treningiem DNT: Nitro2 z rana czczo Cp po poludniu i coś po treningu nie wiem... bedzie na to kasa więc ?
Od 3 dni? A co Ty zbijasz wagę do zawodów? Jeżeli nie to nie widzę problemu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. A na pewno nie po 3 dniach. Dokonuj pomiarów obwodów ciała, co 2tyg. rano na czczo. Rób zdjęcia sylwetki np co miesiąc i na podstawie tych zmian koryguj kcal.
[...] wagę do zawodów? Jeżeli nie to nie widzę problemu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. A na pewno nie po 3 dniach. Dokonuj pomiarów obwodów ciała, co 2tyg. rano na czczo. Rób zdjęcia sylwetki np co miesiąc i na podstawie tych zmian koryguj kcal. Powiedziano mi ze nie mam za duzo tłuszczu dlatego jestem w stanie to spalić w 2 miesiace, [...]
dzięki :) tylko że ja dość nieobiektywnie bym to określał. (w lustrze) Spisuj pomiary obwodów np raz na 2tyg., rano na czczo a raz na miesiąc zdjęcia sylwetki.
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
